Az óra felépítése:
Mi is az a mobilizáció és stretching óra?!
A mobilitás = mozgás képessége 👇Az erő–izület mozgástartománya- koordinációs képesség kombinációja ❗️
A stretching = Nyújtás a feszes izmok nyújtása
Na de, hogyan épül fel nálam ez a típusú óra: I. Első reszben : Labdával / teniszlabda, masszírozó labda ezt én biztosítom / talpmasszázst végzünk kb 15percig 👉 A talp tele van idegvégződéssel , izmokat is tartalmaz ezeket is célszerű lazítani.Ha sokat ülsz akkor is érdemes alkalmazni, ha sokat állsz akkor meg azért. Nem sok időt vesz igénybe, és csodákra képes mind a derékfájdalomnál,de ha a talpadban érzed a fáradságot akkor is zseniális.
II. Második részben: Power band / különböző erősségű zárt kör gumiszalag / használata Ez az eszköz segít teret képezni az ízületekben, hogy NE legyen olyan fájdalmas a stretching Ezzel még hatékonyabban tudod mobilizálni a Boka-medence-váll ízületet.Ezt kb 35 percig végezzük
III. Harmadik részben: SMR / Self-myofascia-release / Egy önmasszázst végzel. Kompressziós nyomás melynek a hatására a vér átmossa a letapadást a salakanyagot kinyomja. Ezt kb 15 percig végezzük Fantasztikus érzés utána Azt érzed könnyebb a Tested
Amit hozz magaddal – törülköző – folyadék – smr henger ha van .
Kezdési időpontok
Csütörtök: 8:30
Péntek: 18:00